Batidos de frutas naturales

En este artículo os dejaré  recetas exquisitas de batidos frutales para adelgazar muy rápido. La lista de los alimentos que ingerimos para bajar de peso en una semana, no      tienen por que ser sin sabor a nada, ya que    de esa manera comenzamos las dietas con    muchas ganas y al cabo de unos días nos aburrimos.

                        




El potente efecto que tiene la fruta para adelgazar muy rápido en los licuados para bajar de peso, está realmente cuando la consumimos de manera directa. El consumir la fruta en batidos o directamente al natural, te da la garantía de que estas no han sido             manipuladas con conservantes, colorantes o productos quimicos .

    
Preparación de la receta de batidos de mora

Debes de licuar en ½ vaso de agua 1 taza de moras, agrega un poco de miel. Cuando esté todo mezclado     cuela y se debe de beber inmediatamente. Este batido para adelgazar lo puedes beber en cualquier momento del día. Pero como la gran mayoría de los licuados para quemar grasa, si quieres que sea más efectivo es ideal beber antes de las comidas.

                                                     

Preparación de la receta de batidos de mango

En ½ vaso de agua debemos de agregar una taza de pulpa de mango. El objetivo de los batidos para adelgazar muy rápido, es que consumas en poca agua mucha cantidad de frutas.

                                                                     

Receta de batidos: Licuado para quemar grasa

Este es un jugo verde para adelgazar, se debe de agregar 1 hoja de lechuga, 1 tallo de apio con sus hojas y ¼ de pepino con cáscara y semillas. En la licuadora además de todos esos ingredientes le debes de agregar 1 vaso de agua. Si bebes este licuado antes de cada comida, verás que en una semana el abdomen habrá disminuido.
                             
                                

Receta de batidos: Licuado especial para hipotiroidismo

Si eres de las personas que sufren de la tiroides y no pueden bajar de peso, este batido es ideal ya que los ayuda a adelgazar muy rápido.

Preparación de la receta de batidos para tiroides

Los ingredientes para esta preparación son 1 cucharada de algas marinas, 1 manzana verde, 1 rodaja de piña natural, 1 rodaja de papaya y 1 toronja grande. Esta bebida la debes de tomar en ayunas durante 7 días, e inmediatamente después de prepararla. Deberás de descansar 1 semana y después continuar con el batido para adelgazar rápidamente.

                               

10 Tips para una ´´rutina de ejercicio´´

Con la vuelta de las vacaciones y el inicio de nuestras rutinas, llega la hora de volver a focalizarnos con el entrenamiento del gimnasio y volver a nuestras dietas saludables.

CONSEJOS

1. Entrenar de una manera más intensa con ejercicios compuestos, como las sentadillas, el peso muerto, los abdominales.
2. ten preferencia  ejercicios compuestos en vez de ejercicios aislados los bíceps o piernas si tienes tiempo limitado para entrenar.
3. Descansa en periodos cortos (de 10 a 60 segundos) así activarás el metabolismo.
4. Varia el ritmo tanto en las repeticiones como en los periodos de descanso, para proporcionar nuevos estímulos al cuerpo.
5. Para adelgazar más rápido, utiliza un entrenamiento de tipo hipertrofía compuesto de más de 3 series y del 70 al 80% de RM (Rep Max – el peso máximo que puedes levantar para una repetición).
6. Para quemar más energía aguanta más tiempo en tensión, aproximadamente 3 segundos en la fase excéntrica del ejercicio.
7. Entrenar para estimular la hormona del crecimiento es la prioridad debido a los importantes efectos lípoliticos que te ayudaran a quemar más grasas.
8. Realiza un circuito de entrenamiento utilizando la parte superior/inferior. Utiliza pesos moderados con pocos descansos entre series.
9. Para que puedas seguir perdiendo peso de una manera más prolongada, incluye ciclos de fuerza, con carga alta y un 95% RM aumentando el tiempo de descanso de 2 a 3 minutos para más series.
10. El trabajo duro sólo lo puedes llevar a cabo tu mismo, deberás motivarte para llegar a los resultados deseados.

TIPS ¿Que son ?

Los tips es un término inglés que puede traducirse como “consejo” o “sugerencia”. Los tips, por lo tanto, son recomendaciones que se hacen respecto a un tema .En este blog os daremos varios consejos sobre maquillaje , moda, deporte, sobre la vida fitnes. Mas que todo hablaremos de la vida fitness y del nuevo termino de moda el "Running"